يُعدّ حمض الأوميغا 3 من المركبات الأساسية لتطور ونمو الأطفال.
لأن من هم في مرحلة النمو بحاجة إلى معدلات عالية من هذه الفيتامينات المفيدة
لتحقيق نمو عقلِيّ وبدني سريع.
- يُسهم الأوميغا 3 تطوير الدماغ.
- يؤثر الإيجابي الأوميغا 3 حالة المزاج.
- يقوي الأوميغا 3 قوة المناعة.
فوائد الأوميغا 3 للنمو العقلي والبدني
يُعرف الأحماض الدهنية أوميغا 3 بأنها ضرورية للنمو العقلي والالجسدي. وذلك لأنها تساعد على تطوير الاعصاب وتحفيز الانتباه. كما تلعب دورًا رئيسيًا في الشكل العضلي و تعزيز صحة الأوعية الدموية.
- يمكنك الاستفادة من أوميغا 3 من المأكولات البحرية
- يُستخدم علاجياً مشاكل الدورة الدموية
مصدر الأوميغا 3 للأطفال
يُعرف دهون أوميغا 3 بأنها أساسية لنمو الطفل و قواه. يمكننا الحصول على هذه الدهون website من مجموعة واسعة مثل الأسماك . يجب أن نتناول السمك الدهني مثل المكرونة على الخيارات الأخرى لتلقي فوائدها كاملة .
- يمكنك مشاركة بذور الكتان إلى النظام الغذائي.
- يُفضّل الإقبال على النباتات مثل الشمندر .
- تعتبر حبوب البندق مصدر جيد لـ الأحماض الدهنية .
كيف تتجنب نقص الأوميغا 3 في الأطفال?
للتأكد من حصول الرضع على الكمية المناسبة من omega -3 ، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتباعها . يمكن أن تبدأ بتقديم الأطعمة الغنية بالomega-3 ، مثل المحار . يمكنك أيضًا إضافة زيوت النحل الغنية بـ ω-3 إلى طعامهم.
- تأكّد على تناول الأكلات المفيدة
- قدم لهم السلطات
- ناقش مع طبيب الأطفال
تأثيرات نقص أحماض أوميغا 3 على الأطفال
يُعدّ نقص حمض أحماض أوميغا 3 من العوامل المكروهة التي {قد تؤثر{ على صحة الأطفال في العديد من المجالات. فقد يؤدي ذلك إلى التأخر في التطور و مشاكل في التركيز والتعلم. كما {قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض{ مثل اضطرابات مضادات الأكسدة.
- يؤثر نقص الأوميغا 3
أوميغا 3: مفتاح صحة الأطفال الجسدية والعقلية
يُعدّ الأوميغا 3 الدهني ضروريًا لنمو الأطفال بشكلٍ سليم، ويساعد على تطوير حواسهم . تحفيز الدماغ بالأساسيات الغذائية من شأنه أن يجعلهم أكثر حماسة في الدراسة والعب. كما أنّ الأوميغا 3 له دور فعال في منع مشاكل الصحة النفسية عند المراهقين.
- يمكن الحصول على الأوميغا 3 من مصادر عديدة مثل: السمك الزيتونى، بذور الكتان، أو الأفوكادو .
- يُنصح إدخال هذه العناصر الغذائية الهامة في طعامهم بشكل منتظم .
يُمكن أيضاً استشارة طبيب الأطفال للحصول على نصائح حول جرعة الأوميغا 3 المناسبة للأطفال .